프로틴밀 식물성 비건 우유 마시고 다이어트도 해요!

우유를 마셨을 때 배가 아팠었다면 유당불내증을 의심해 볼 수 있는데요. 유당불내증을 겪고 있던 사람도, 비건인 사람도 걱정 없이 편하게 마실 수 있고 다이어트할 때도 도움이 될 수 있는 건강한 음료를 소개해 드립니다.

 

비건 우유

 

우유 유당불내증 원인

우유를 마시면 배가 살살 아파지거나, 심한 경우 설사를 했던 경험이 있었나요? 그렇다면 유당불내증을 의심해 봐야 합니다. 소장에는 우유에 들어있는 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 있는데요. 유당불내증인 경우 락타아제가 부족하여 미처 소화되지 못한 유당이 박테리아를 만나면서 설사와 복통을 일으키게 됩니다.

 

유당불내증 증상

유아기 때는 락타아제가 충분히 많지만 성장하게 되면서 여러 음식을 접하게 되고 락타아제가 조금씩 줄어들기 시작하는데요. 성장하는 과정에서 락타아제가 많이 줄어들었거나, 선천적으로 락타아제가 부족하거나, 소장을 절제 혹은 질병을 가진 경우에 유당불내증을 겪을 수 있다고 합니다.

 

우유를 마시면 배가 살살 아프거나 더부룩한 느낌, 배에 가스가 차서 빵빵하거나 방귀를 뀌는 경우, 설사를 하는 경우 유당불내증이라고 볼 수 있습니다.

 

유당불내증 치료 방법

유당불내증을 치료하는 방법은 없지만 개선하는 방법은 있습니다. 따뜻한 우유를 마시거나, 빵과 시리얼과 함께 우유를 마시거나, 저지방 우유나 저지방 치즈와 요거트, 유당이 제거된 우유나 제품 등을 섭취하는 방법이 있습니다.

 

100% 식물성 단백질 비건 음료

유당불내증이어도, 비건이어도 안심하고 마실 수 있는 음료가 있습니다. 일일하우 프로틴밀 분리대두 단백질 음료인데요. 일일하우 프로틴밀은 비건 인증을 받은 100% 식물성 단백질이기 때문에 유당불내증으로부터 안심하고 섭취할 수 있습니다.

영양정보
내용량	250ml
칼로리	180kcal
나트륨	240mg(12%)
탄수화물	18g(6%)
당류	7g(7%)
지방	1.7g(3%)
트랜스지방	0g
포화지방	0g(0%)
콜레스테롤	0mg(0%)
단백질	22g(40%)
비타민A	210㎍RE(30%)
비타민D	3㎍(30%)
비타민K	21㎍(30%)
비타민B1	0.36mg(30%)
비타민B2	0.42mg(30%)
비타민B6	0.45mg(30%)
비타민B12	0.72㎍(30%)
비타민C	30mg(30%)
나이아신	4.5mgNE(30%)
판토텐산	1.5mg(30%)
엽산	120㎍(30%)
비오틴	9㎍(30%)
칼슘	210mg(30%)
아연	2.55mg(30%)
인	210mg(30%)
철분	3.6mg(30%)
망간	0.9mg(30%)
구리	0.24mg(30%)

 

• 제품 원재료 : 두유50%[고형분10%, 대두-러시아산], 정제수, 백설탕, 완두단백(독일산), 분리대두단백(싱가포르산), 혼합제제[BCAA], 난소화성말토덱스트린분말, 해조칼슘, 귀리식이섬유, 밤향, 쌀단백분말, 인산, 비타민C, 젖산철, 녹차가루(제주산), 나이아신분말, 황산망간, 글루콘산아연, 판토텐산칼슘, 비타민B6, 염산염혼합제제, 비타민B2, 비타민B1, 염산염, 분말비타민A, 비타민B6, 비타민K1, 비오틴, 비타민D3분말, 글루콘산동, 비타민B12, 대두함유

 

일일하우 프로틴밀의 영양정보와 원재료에 대해서 살펴보았는데요. 성분을 보시면 아시다시피 동물성 원료가 들어가지 않았다는 것을 확인할 수 있었습니다. 또한 유당, 동물성 원료, 유전자 변형 식품, 글루텐, 콜레스테롤, 포화지방, 트랜스 지방, 방부제, 유화제, 안정제가 들어가지 않았기 때문에 안전하고 건강하게 마실 수 있습니다.

 

프로틴밀을 마시면?

일일하우 프로틴밀은 대두, 완두, 쌀 단백이 들어간 순 식물성 음료이며 유당이 함유되어 있지 않기 때문에 유당불내증이 있어도 안심하고 마실 수 있는데요. 9가지 필수아미노산, 18종 비타민과 미네랄까지 하루 권장량의 30%를 충족하는 양이 들어있기 때문에 활력에 도움을 줄 수 있습니다.

 

성인 단백질 하루 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 약 1g 정도인데요. 55kg 여성의 경우 단백질 하루 권장 섭취량의 40%를 섭취할 수 있어서 간편합니다. 나머지 부족한 단백질은 고기, 다이어트 식단 등의 일반 식사로 채울 수 있기 때문에 다이어트 스트레스가 줄어들고, 요요 현상의 위험도 줄어들게 됩니다.

 

 

 

 

 

프로틴밀이 필요한 경우?

• 아침에 규칙적으로 식사를 하지 못하는 경우
• 간식으로 빵, 초콜릿, 사탕 등 탄수화물을 먹는 습관 때문에 건강한 간식 대용이 필요한 경우
• 불규칙한 식사로 끼니를 거르는 경우
• 단백질 일일 권장 섭취량이 부족한 경우
• 운동을 하고 근육의 회복과 성장을 원하는 경우
• 부모님, 중년, 노년기에 부족해지는 근육과 단백질 섭취량을 보충하는 경우

 

마시는 다이어트

다이어트를 할 때 굶으면 살이 빠진다고 생각하지만 절대 그렇지 않습니다. 식사를 계속 굶으면 몸의 근육을 분해하여 에너지원으로 사용하기 때문에 몸에 있는 근육량이 감소하게 됩니다. 근육량이 감소하면 칼로리를 태울 수 있는 양이 줄어들며 심지어 일반식을 조금만 먹어도, 흔히 말하는 물만 마셔도 살이 찌는 체형이 될 수도 있습니다.

 

다이어트를 할 때 건강한 식사를 하는 것이 다이어트에 도움이 되는데요. 탄수화물의 양은 줄이고, 채소와 단백질 양을 늘리는 것이 좋습니다. 체중 55kg이 하루에 55g의 단백질을 섭취하려면 약 10개의 달걀을 섭취해야 하는데요. 매일 10개씩 먹는다는 것은 쉽지 않은 일입니다.

 

일일하우 프로틴밀은 250ml 한 팩만 섭취해도 정말 간단하게 하루 단백질 섭취량의 상당 부분을 채울 수 있기 때문에 간편합니다. 편하게 마시면서 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법을 찾고 계셨다면? 비건도 마실 수 있는 건강한 음료를 찾고 계셨다면? 일일하우 프로틴밀 한 팩으로 해결해 보세요.